Ka mundësi të pafundme për mbushjet me kokoshka

Ju mund të vendosni shumë më tepër në kokoshka sesa thjesht gjalpë dhe kripë.Shtonikanellëose erëz me byrekë me mollë për një ëmbëlsirë, ose me salcë të nxehtë, wasabi ose kerri.Ju gjithashtu mund t'i jepni rostiçeri tuaj një shije italiane me parmezan të grirë dhe pak vaj ulliri.Në thelb, çdo gjë në raftin tuaj të erëzave mund të shtojë më shumë shije pa shumë kalori kur jeni duke ngrënë kokoshka.Keni nevojë për më shumë frymëzim?ProvoniPaketa e larmishme e shijshme e mini kavanozëve me erëza të kokoshkave të sezonit të kernelit.

Kokoshkat kanë më shumë hekur se spinaqi

Jo shumë, por është e vërtetë: Sipas Departamentit të Bujqësisë së Shteteve të Bashkuara, 1 ons (28 gram) kokoshka përmban 0,9 mghekuri, ndërsa 1 filxhan tëspinaq i papërpunuar(30 gram) ka 0.8 mg.Këto shifra duken të vogla, por meshkujt e rritur kanë nevojë vetëm për 8 mg hekur në dietën e tyre çdo ditë.Nga ana tjetër, gratë e rritura kanë nevojë për 18 mg në ditë (për shkak të gjakut që humbasin gjatë menstruacioneve).Pothuajse 10 për qind e grave kanë mungesë hekuri, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve.Pra, mbusheni me hekur sado që të mundeni.Tani që dini gjithçka për përfitimet shëndetësore të kokoshkave, shikoni këto të tjeraUshqimet e bardha që janë më të shëndetshme nga sa keni menduar.