Shumica e amerikanëve e njohin kokoshkat si një pjesë të qëndrueshme të kulturës së kinemasë, por në fakt është një rostiçeri popullore në të gjithë botën.Është e lehtë të lidhësh kokoshkat me shumë gjalpë dhe kripë, por rostiçeri në fakt mund të sjellë përfitime befasuese shëndetësore me lëndët ushqyese dhe numrin e ulët të kalorive.

Kokoshkat prodhohen duke ngrohur kokrrat, të cilat janë të mbushura me niseshte dhe kanë një pamje të jashtme të fortë.Kur nuk është i mbushur me një mori përbërësish të tjerë, rostiçeri është një trajtim i lehtë i shëndetshëm.Është gjithashtu popullor sepse përgatitet shpejt dhe lehtë në shtëpi.

Përfitimet shëndetësore

Ka disa përfitime shëndetësore për të ngrënë kokoshka.Përveç të qenit i lartë nëfibra, kokoshka përmban edhe acide fenolike, një llojantioksidant.Përveç kësaj, kokoshka është një drithë e plotë, një grup i rëndësishëm ushqimor që mund të zvogëlojë rrezikun ediabetit, sëmundje të zemrës, dhehipertensionitte njerëzit.

Rrezik më të ulët të diabetit

Drithërat e plota dihet se ofrojnë shumë përfitime shëndetësore për njerëzit.Një përfitim i rëndësishëm i ngrënies së drithërave të plota është një rrezik i reduktuar i diabetit të tipit 2, i cili është treguar të jetë veçanërisht i vërtetë për burrat dhe gratë e moshës së mesme.

Përveç kësaj, kokoshka ka një të ulëtindeksi glicemik (GI), që do të thotë se mund t'ju ndihmojë të mbani më lehtë nivelet e sheqerit në gjak dhe të shmangni luhatjet që lidhen me ushqimet e larta në GI.Dietat me shumë ushqime me GI të ulët mund të ndihmojnë njerëzit me diabet të tipit 1 ose tip 2 të përmirësojnë nivelet e tyre të glukozës dhe lipideve.

Rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës

Marrja e lartë e fibrave, e cila është e përhapur në kokoshka, është zbuluar se ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, si dhe sëmundjeve koronare të zemrës.Fibrat janë një pjesë e rëndësishme e një diete të ekuilibruar dhe kokoshkat janë ideale nëse keni nevojë për një rostiçeri që kontribuon në marrjen e përditshme të fibrave.

Rrezik më të ulët të hipertensionit

Përveç uljes së rrezikut të diabetit dhe sëmundjeve të zemrës, ngrënia e kokoshkave pa shumë kripë ose gjalpë të shtuar mund t'ju ndihmojë të ulni presionin e gjakut ose të ulni rrezikun e zhvillimit të presionit të lartë të gjakut.

Menaxhimi i peshës

Humbje peshedhe menaxhimi mund të jetë një sfidë për shumë njerëz.Kokoshka ofron një zgjidhje rostiçeri që mund t'ju ndihmojë të shmangni shtimin në peshë.Përmbajtja e tij e lartë e fibrave, përveç numrit të ulët të kalorive, kontribuon në këtë përfitim të rëndësishëm shëndetësor.Këto veti të rostiçeri mund t'i bëjnë njerëzit të ndihen më të ngopur sesa një rostiçeri më pak i shëndetshëm dhe më i yndyrshëm.

Të ushqyerit

Kokoshka përmban shumë fibra dhe antioksidantë, të cilët mund të ndihmojnë në parandalimin e disa gjendjeve serioze shëndetësore.Përveç këtyre përbërësve kryesorë, lëndët ushqyese të kokoshkave përfshijnë:

Lëndët ushqyese për porcion

Në një porcion prej 3 filxhanësh kokoshkash me ajër, do të merrni:

  • Kalori: 93
  • Proteina: 3 gram
  • Karbohidratet: 18.6 gram
  • Fibra: 3.6 gram
  • Sheqeri: 0,2 gram
  • Yndyrë: 1.1 gram

Gjërat për t'u kujdesur

Mbani në mend se përfitimet shëndetësore të kokoshkave mund të pakësohen ose të mohohen nëse shtoni shumë gjalpë dhe kripë në rostiçeri.Të dy këta përbërës të shtuar mund të bëjnë që yndyra e ngopur në kokoshka të rritet, ndonjëherë midis 20 dhe 57 gram.

Është e rëndësishme të mbani mend të hani kokoshkat tuaja të thjeshta për sa më shumë përfitime.Nëse keni nevojë për ndonjë shije shtesë, përmbajuni sasive të vogla të kripës ose një vaji të shëndetshëm.

 

Hebei Cici Co, Ltd

SHTO: Parku Industrial Jinzhou, Hebei, Provinca, Kinë

TEL: +86 -311-8511 8880 / 8881

Kitty Zhang

Email:kotele@ldxs.com.cn

Cell/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com

Koha e postimit: Qershor-24-2021